Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co nguyen do trong khoang Uc va ngay nay da xuat hien gio pho thong noi tren toan cau

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, với nguyên cớ trong khoảng Úc và hiện giờ đã xuất hiện nay phổ thông nơi trên toàn cầu, trong đấy có Việt Nam. cái hạt này lừng danh với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, mang đến phổ quát ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn cội từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca mang đựng axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang đựng phổ quát chất béo, vitamin và những dòng khoáng vật cấp thiết với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca sở hữu đựng đa dạng chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít tuyến phố và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này đã đem đến đa dạng lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng có khả năng kiểm soát thấp được lượng trục đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với ảnh hưởng bị động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, mang khả năng làm cho thương tổn nghiêm trọng tới các tế bào và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu đựng lượng flavonoid cao nhất trong đầy đủ các chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. ngoài ra, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến trạng thái lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, có thể gây ra những nguy cơ tác động nghiêm trọng tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến phổ quát lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của thân thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca có đựng phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng to protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. thành ra, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có cất các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn đề phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn có thể tiện lợi tậu thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. chiếc hạt này không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được với những cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ biến và tiện dụng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ quát và mang phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực here tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com